Nếu muốn được tha thứ thì trước hết ta phải sẵn lòng tha thứ. Tôi xua tan bất cứ căng thẳng nào trên đôi chân tôi. Niềm tin cũng không phải là lời biện bạch cho sự thiếu hiểu biết.
Giờ đây, chúng ta đã biết rằng có 2. Bản chất tự nhiên của tâm trí là bình an và một tâm trí bình an sẽ mang lại sự sáng suốt. Sau một lúc thư giãn, tôi nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại với căn phòng và những cảnh vật xung quanh tôi, nhưng tôi vẫn giữ cảm giác bình an ấy.
Chúng ta có thể sử dụng bảng gợi ý dưới đây để hiểu thêm về tiến trình này. Chọn ra trong số đó những điều bạn cảm thấy đúng với bạn rồi sử dụng theo ba nguyên tắc đã nêu trên. Sức mạnh Hình dung: Khi thiếu một cái nhìn tích cực, chúng ta thường mường tượng ra các tình huống khó khăn và luôn lo sợ mình sẽ thất bại trong những tình huống ấy.
Trong trạng thái thư giãn này, số nhịp tim đập, huyết áp, tốc độ tư duy và việc tiêu thụ ôxy đều giảm. Vẫn là miệng nhưng không nói, vẫn là mắt nhưng không thấy, vẫn là một cơ thể nhưng không cử động. Chúng ta sẽ chẳng bao giờ tìm ra giải pháp nếu cứ mải tìm cách đổ lỗi cho người khác.
Quy trình này chính là một sự tiến bộ. Vì vậy, nỗi bất hạnh cứ mãi đeo đẳng chúng ta, thậm chí còn tăng lên. Chúng còn tạo ra những chất giảm đau tự nhiên được xem là có thể chống được bệnh ung thư, ngăn chặn ảnh hưởng của "stress" và làm cho không gian xung quanh được phủ kín một nguồn năng lượng tích cực.
Nghĩ về một phẩm chất mới hay một cách phản ứng khác để thay thế cách cư xử tiêu cực đó. cho đến khi bạn quyết định đi lên đỉnh cầu thang. Tuy thế, chỉ riêng sự kiên nhẫn thôi chưa đủ.
Những ý nghĩ của tôi giờ đây chậm hơn. Kế đó, viết ra mười điều tiêu cực về bản thân. Các ý nghĩ giống như những hạt giống do bạn gieo trồng trong tâm trí.
Đó là suy nghĩ với thái độ lạc quan, chấp nhận và khoan dung. - Lòng bao dung không chỉ có nghĩa là cho đi mà còn hơn thế nữa. Điều này cũng có hiệu quả tương tự đối với những mối quan hệ cá nhân khác của chúng ta.
Họ là những người có tính bảo thủ. Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng. Nhưng chúng ta cũng phải biết cách bước lên những nấc kế tiếp của chiếc thang tiến bộ.
Vật chất không mang lại hạnh phúc, cũng không mang đến nỗi bất hạnh. "Hãy chăm sóc tâm trí bạn thật tốt, chú ý đến nó và bạn sẽ trở thành người bạn của chính mình. Nếu nhận ra giọng nói ấy đang chỉ trích hay làm nản chí thì chúng ta cần quyết tâm chuyển nó thành tiếng nói hỗ trợ, khuyến khích.